Лечение обсессии / Паническая атака эпилепсия недосып нервы

Бессонница панические атаки

Различные провления панических атак

Паническая атака – это сильное ощущение страха, которое сопровождается внутренним дискомфортом и являются одним из симптомов вегето-сосудистой дистонии. В современной практической медицине тема панических атак является актуальной, учитывая широкое распространение заболевания в популяции, и манифестацию в молодом возрасте.

Оглавление:

Больные с симптомами ВСД часто обращаются за помощью к терапевтам, проходят дорогостоящие обследования, но диагноз "паническая атака" ставится несвоевременно и редко, что затягивает заболевание и усложняет дальнейшее лечение.

Рост панических атак в обществе обусловлен социально-экономическими вопросами, психологическими аспектами жизни и здоровья общества. В российской медицине панические атаки неразрывно связаны с ВСД и называются "вегетативный криз". В западной медицине нет диагноза вегето-сосудистая дистония, приступы связывают с тревогой и депрессией и называют "тревожные атаки". Чаще всего этим ВСД страдают женщины, это связано с гормональным фоном, особенностями психики и возросшей социальной ролью в современном обществе.

Проявления

Симптомы у человека начинаются неожиданно, очень редко бывают какие-либо предвестники. У больного появляется учащенное сердцебиение, чувство "кома в горле", удушье, потеря ощущения реальности и контроля над собой и ситуацией. Некоторые пациенты в момент панической атаки чувствуют страх смерти. Синдром панического невроза длится обычноминут и проходит очень быстро. В самых редких случаях атака может продолжаться 2 часа.

После приступа больной чувствует физическую усталость, опустошенность, слабость. Паническая атака возникает у человека в самых простых жизненных ситуациях, которые абсолютно безопасны для жизни и здоровья. Несмотря на достаточно яркую клиническую симптоматику и выраженность симптомов ВСД, паническая атака не приводит к серьезным осложнениям или летальным исходам.

У части больных приступ атаки может сопровождаться болями в левой половине грудной клетки и в животе, головокружениями, подъемами артериального давления, чувством нехватки воздуха, возможен понос или рвота. В самых редких случаях при атаке происходит потеря сознания. Однократный приступ паники еще не считается заболеванием, важна определенная периодичность. Частота приступов у больных может варьировать отв месяц, до нескольких атак в день. В некоторых случаях приступ панической атаки может протекать без эмоционального компонента, и тогда говорят о "панике без паники".

Обычно первый приступ панической атаки у человека самый сильный, в дальнейшем симптоматика менее выражена. Больной запоминает первую паническую атаку, и потом очень сильно боится повторения приступа, что усиливает общую тревогу.

Многие пациенты обращаются за помощью к кардиологам, гастроэнтерологам и терапевтам с жалобами на соматическую патологию. При тщательном обследовании пациента врачи обычно ничего не находят, кроме признаков ВСД. В таких случаях, врачи общей практики говорят свои пациентам: "Попейте пустырника и валерианы – и все пройдет!". Больные пьют успокоительные средства растительного происхождения, но они им не помогают. В голове у больного возникает тревожная мысль о диагностированном у него "страшном" соматическом или психическом заболевании.

Синдром панической атаки обычно закрепляются за 1-2 ситуациями. С течением времени список фобий и страхов может расширяться.

Страшно жить!

Панические атаки очень сильно влияют на здоровье и психику человека. Они отравляют ему жизнь. Некоторые люди с ВСД могут годами сидеть дома, боятся выходить на улицу или ездить в общественном транспорте. Они становятся обузой для своих близких и родных людей. Не все "паникеры" могут найти взаимопонимание в семье, некоторые родственники считают их страхи надуманными, и просто проявлениями нежелания работать или учиться.

Не каждый больной может разобраться в своих симптомах ВСД, и решить, почему возникают панические атаки, самостоятельно. Некоторые больные думают, что у них началась шизофрения или эпилепсия. В интернете существует много различных форумов, где "паникеры" между собой делятся симптомами и методами лечения панических атак. Приступы панической атаки иногда перечеркивают личную и профессиональную жизнь человека. Он находится в постоянном страхе, что приступ может возникнуть в самый ответственный момент или на глазах его коллег по работе, и они сочтут его психически больным.

При этом заболевании очень часто бывает "страх страха". Если больной подумает в какой-то ситуации: "Сейчас мне будет плохо!" и после этого сразу наступает паническая атака.

У некоторых пациентов приступ панической атаки может возникнуть в вечернее время или во время сна. Некоторые приступы панической атаки сопровождаются кошмарными сновидениями. Многие пациенты с этим заболеванием страдают от бессонницы.

Симптомы ВСД составляют 2/3 клинической картины заболевания. Они проявляются в виде кардиальных, дыхательных, сосудистых (центральных и периферических) компонентов. У больного в момент панической атаки изменяется терморегуляция, потоотделение, функция желудочно-кишечного тракта, наблюдаются вестибулярные нарушения. В момент паники организму дается сигнал: "Беги! Спасайся!".

Большинство панических атак возникает внезапно, в обычных бытовых и жизненных ситуациях (в метро, в лифте, в торговом центре). Но, некоторые приступы могут быть обусловлены определенной психотравмирующей ситуацией или обстановкой, которую больной старается всячески избегать.

Панические приступы с течением времени наступают все чаще, и больному уже трудно определить причину их возникновения. Постоянный страх закрывает перед человеком практически все стороны социальной жизни. С течением времени у больных все более выражена агорофобия.

Признаки ВСД у больных могут проявляться в виде нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Пациенты страдают от диспепсических расстройств. У некоторых может появляться в момент атаки тошнота, рвота, отрыжка, сухость во рту, боли в животе схваткообразного характера. У больных с ВСД изменяется цвет кожных покровов : бледные или слегка синюшные. При эмоциональном напряжении у женщин на груди и шее могут проявляться так называемые "нервные пятна" красного цвета. У пациентов конечности обычно холодные на ощупь, при волнении – влажные.

Атипичные атаки

В некоторых случаях у больных могут возникать атипичные панические атаки, которые проявляются болевым синдромом различной локализации и интенсивности (головные и абдоминальные боли, боль в позвоночнике), мышечное напряжение, сенестопатии (ощущение жара или холода, шевеление, "переливание жидкости внутри"). Атипичные атаки могут сопровождаться различными неврологическими и психическими нарушениями по типу истерических припадков.

У больных может появиться слабость в руке или ноге, нарушение речи и голоса, акта глотания. В самых тяжелых случаях человек теряет сознание. Панические атаки вызывают нарушение сексуальной жизни человека. Некоторые больные чтобыубрать неприятные симптомы начинают самостоятельно принимать успокоительные препараты или пытаются снять повышенную тревогу алкоголем. Алкогольные напитки, как правило, усугубляют течение ВСД и способствуют более частому возникновению панических атак. Пациенты, которые не могут разобраться в своих симптомах, достаточно часто впадают в реактивную депрессию, возможны даже попытки суицида.

Проявления у подростков

Симптомы панической атаки могут наблюдаться в детском и подростковом возрасте. Половое созревание и нейрорегуляторный дисбаланс способствует развитию ВСД у подростков. Пубертатный период отличается большой уязвимостью в психологическом плане. У подростков наблюдается повышенная тревожность и мнительность. Дети с ВСД часто жалуются на слабость, быструю утомляемость, раздражительность, чувство жара, сердцебиения. Панические атаки у подростков более кратковременные, длятся не более 10 минут и часто возникают ночью. Спровоцировать атаку у несовершеннолетнего могут большие умственные нагрузки в школе, физическое переутомление, конфликты в семье. В момент приступа у подростка возникает чувство удушья, сердцебиение, нарушение ритма сердца, немеют руки и ноги, происходят спазмы гладкой мускулатуры в желудке и в кишечнике. У некоторых подростков может наблюдаться тошнота и рвота. Во время вегетативного криза у несовершеннолетнего возникает чувство "неминуемой смерти" или "расплаты". У некоторых подростка во время приступа может произойти непроизвольное мочеиспускание.

Если приступ панической атаки случился в присутствии ровесников или посторонних людей, то это усугубляет психологическое состояние несовершеннолетнего. Подростки очень редко делятся своими болезненными переживаниями со своими родителями. Они не могут пойти самостоятельно на прием к психологу или психиатру, чтобы разобраться в возникшей проблеме. Некоторые подростки на фоне тревожно – мнительного состояния совершают попытки суицида.

Диагностика

Диагноз ставится на основании данных анамнеза, жалоб пациента и данных объективного обследования и дополнительных методов (ЭКГ, ЭЭГ, УЗИ). Обычно сами больные рассказывают о провоцирующих факторах и причинах приступов. Больной нуждается в консультации терапевта, кардиолога, невролога, гастроэнтеролога, эндокринолога и психиатра. В некоторых случаях необходимо мониторинг артериального давления и измерение росто — весовых показателей.

Исключить эпилепсию помогает электроэнцефалография и консультация специалиста по судорожным расстройствам.

При шизофрении приступы сопровождаются бредом и глюцинациями. Для исключения объемных образований головного мозга и метаболических энцефалопатий необходимо провести ЯМР и КТ.

При помощи специальных тестов и опросников у больного диагностируется повышенная тревожность и беспокойство. В некоторых случаях панические атаки могут сопровождать гипоталамический синдром. У таких больных отмечается нарушение менструального цикла, галакторея, выраженные колебания массы тела.

Биохимические исследования крови и мочи, уровень глюкокортикоидов и гормонов щитовидной железы помогут исключить феохромоцитому, тиреотоксикоз, гиперальдостеронизм и сахарный диабет.

Особое внимание медицинские работники должны уделять детям и подросткам при диагностике этого заболевания. Они не могут правильно описать свое состояние во время панических атак, помочь в этом могут родители и учителя. Пубертатный период в большинстве случаев сопровождается симптомами ВСД, но различной степени выраженности.

У подростков необходимо оценить исходный вегетативный тонус и выраженность вегетативной реактивности организма. Кардиоинтервалография и клиноортостатическая проба позволяют одновременно получить всю информацию о вегетативной нервной системе ребенка. Для оценки психоневрологического статуса ребенку проводится тщательное неврологическое исследование и психологическое тестирование.

Панические атаки, бессонница, страхи

Психолог, Гештальт терапевт супервизор

г. Борисов (Беларусь)

г. Лондон (Великобритания)

Сделала мрт, поставили увеличение желудочков, гидроцефалия.

У всего происходящего есть и первопричина. С ней нужно работать. Если Вы верующая и крещёная, я бы посоветовала идти к святым старцам за помощью. Но повторяю, это не вместо врачей, а в помощь Вам.

Все описанные Вами симптомы сходятся к одному и тому же заболеванию, и лечить Вас должны медики. Возможно, оперативно.

— а это — в неврологию. От ПА это наврядли случится, а вот ПА от чего-то в объёме головы — бывает

заложило напрочь нос, так что дышать могу только с помощтъью сосудосуживающих средств

Психолог, Онлайн-консультант гипнолог

Как правило эту медитацию проводим на первых сеансах при очных консультациях, но в случаях, огда личная встреча по тем или иным причинам невозможна, я отправляю её текст клиенту.

Как правило после проведения этой медитации состояние клента улучшается, нормализуется сон, восстанавливается работоспособность. Одним словом, психосаматическая составляющая покидает обратившегося за помощью. В некоторых случаях действительно следует

Бессонница при ВСД

Нервная система человека — одна из самых малоисследованных в организме из-за сложностей строения и процессов. Она может самостоятельно восстанавливаться (частично), но людям со слабой ЦНС в современном мире приходится нелегко — нахождение в социуме, интенсивное общение, напряженная работа истощают организм, и он становится уязвимым для различных заболеваний.

Бессонница при ВСД — одна из распространенных проблем, сигнализирующих об ослабленности нервной системы. Необходимо побороть эту патологию как можно быстрее, иначе она спровоцирует дисбаланс во всем теле и станет причиной развития других заболеваний.

Симптомы ВСД

Вегетососудистая дистония отличается набором определенных симптомов, среди которых нередко встречается и бессонница.

Нарушения сна часто связаны с пережитыми за день эмоциями, стрессом, паническими атаками, тревогой и проявляются в виде проблем с засыпанием, неглубоким сном или частым его прерыванием.

Стресс, как причину бессонницы, можно определить по таким признакам:

  • в дневное время суток возникает сонливость, слабость, головокружение;
  • вечером желание спать есть, но уснуть не получается несмотря на это;
  • сон поверхностный и очень чуткий;
  • во время отдыха учащается сердцебиение;
  • часто возникает головная боль, тремор, страх, тревога, случаются приступы паники;
  • беспокойные сновидения, кошмары.

ВСД чаще всего возникает на фоне таких патологий, как астения, депрессия, невроз для которых также характерны проблемы со сном. Заболевания нервной системы, как причину инсомнии можно определить по таким признакам:

  • засыпание может длиться 2 часа и более;
  • сон часто прерывается;
  • не удается уснуть всю ночь.

Соматические патологии также могут стать причиной отсутствия здорового и полноценного ночного отдыха. К ним относят болезнь Паркинсона, астму, апноэ, гипертрофию простаты.

В случае диагностирования каких-либо сопутствующих ВСД болезней, борьбу за полноценный сон стоит начать именно с их искоренения.

Важно! Инсомния также может быть причиной длительного приема некоторых лекарств от ВСД или злоупотребления алкоголем.

Как побороть бессонницу при ВСД?

Самостоятельно побороть бессонницу можно с применением не сильных снотворных и успокаивающих средств, аутогенных тренировок. Все эти способы направлены на снятие ощущения страха и тревоги, как основных причин нарушения сна.

Советы по преодолению бессонницы на нервной почве:

  1. Комната, в которой человек отдыхает, должна быть предназначена исключительно для сна — из нее нужно убрать телевизор, компьютер и прочие развлекательные или рабочие атрибуты.
  2. Для спокойного отдыха необходимо проветрить помещение перед сном. Температурный режим и влажность важны для полноценного сна.
  3. Если уснуть не получается, прекратите попытки целенаправленно это делать. Отвлекитесь на чтение или прослушивание спокойной музыки — это поможет отвлечься от тревоги и страха.
  4. Перед сном примите легкое седативное лекарство — Новопассит, Персен, валериану — для их приобретения не нужен рецепт, и они легко переносятся, практически не имеют противопоказаний.
  5. За несколько часов до сна отложите тяжелую работу, займитесь чем-нибудь монотонным и спокойным, прогуляйтесь пешком.
  6. Попытайтесь наладить режим — засыпайте и просыпайтесь в установленной время.
  7. Если установить режим не получается — отправляйтесь в постель при первом желании уснуть.
  8. Если погрузится в сон не получается в течение 20 минут, то лучше встать из постели и почитать. Организм должен выработать привычку, связать нахождение в кровати со сном. Вернуться к попытке уснуть надо только после ощущения сонливости.
  9. Ужин должен быть не плотным и до 19.00. Алкоголь, кофе и чай можно пить не позже, чем за 3 часа до сна.
  10. Ванна с аромамаслами, травами или теплый душ позволят отвлечься от проблем и настроится на отдых, побороть ощущение тревоги, страха.

Дополнительно к ежедневным советам можно добавить физиотерапевтические методики и рецепты народной медицины.

Физиотерапия от бессонницы

Как работает физиотерапия? Процедуры работают на улучшение кровотока в организме и расслабление — борьбу со страхом и тревогой.

В домашних условиях можно принять расслабляющую ванну — с травами или же аромамаслами.

Восстановить энергию, снять тревогу, побороть невроз и страх помогут боярышник, еловая и сосновая хвоя, полынь, валериана, мята, лаванда, жасмин, мелисса, липа и хмель. Ванну стоит принимать около 20 минут, при этом она не должна быть слишком горячей или холодной — чтобы не повышать нагрузку на сердце и сосуды. После процедуры можно выпить травяной чай — из мелиссы, мяты или ромашки.

Спальню можно подготовить с помощью лампады с эфирным маслом лаванды или специальных ароматических палочек.

Важно! Работая с аромамаслами помните, что эфирный концентрат никогда не наносится на кожу в неразбавленном виде. Перед процедурой надо смешать 1-2 капли лечебных жиров с базой — нейтральным растительным маслом (оливковым, миндальным, кокосовым, ши).

Массаж с аромамаслами также не будет лишним — уделивминут воротниковой зоне можно улучшить кровообращение, а дополнив процедуру ванной и успокаивающим чаем — обеспечить себе спокойный и глубокий сон.

Остальные процедуры осуществимы в медучреждении и проводятся курсом в 7-14 сеансов.

Бессонница при неврозе пройдет после таких манипуляций:

  1. Магнитотерапия. Процедура проводится в зоне шеи, головы и направлена на насыщение тканей кислородом, стабилизацию давления, улучшение циркуляции лимфы и крови, повышение эластичности сосудов, профилактику тромбоза. Сеанс абсолютно безболезненный, длится от 15 минут.
  2. Электросон — влияние токов низкой частоты. Импульс посылается через зрительный нерв в головной мозг. Благодаря такому действию налаживается сон, и пациент ощущает себя спокойнее — исчезает постоянное ощущение тревоги и отступает страх.
  3. Массаж — действия специалиста и прохождение процедур курсом гораздо эффективнее, чем самомассаж перед сном. Кроме того, опытный мануальный терапевт может выяснить, есть ли другие проблемы с нервной системой (межпозвонковые грыжи, ущемления нервов), которые влияют на качество сна.
  4. Иглоукалывание — восточная техника, базирующаяся на стимуляции биологически активных точек путем введения специальных иголок. После осуществления прокола, в организме запускаются механизмы, повышающие скорость регенерации нервной системы, а также укрепляющие стойкость к стрессу и стабилизирующие психоэмоциональную сферу жизни.
  5. Токи Дарсонваля — процедура направлена на улучшение кровотока в головном мозге, укрепление защитных сил организма и повышение эластичности стенок сосудов. Манипуляция безболезненна (ощущается тепло и легкое покалывание), для лечения бессонницы проводится в зоне шеи и головы.

Назначить курс физиотерапии может только специалист, ознакомившись с историей болезни. Правильно подобранный комплекс процедур и количество сеансов — залог быстрого избавления от бессонницы.

Рецепты народной медицины

Народная медицина располагает широким арсеналом способов борьбы с инсомнией, вызванной ВСД. Но перед применением рецепта необходимо посоветоваться с лечащим врачом — удостовериться, чтобы все ингредиенты были совместимы с другими препаратами, которые принимает пациент.

Важно! Народные рецепты не вызывают привыкания (в отличии от седативных препаратов не растительного происхождения) поэтому не возникает сложностей с их отменой.

Средства от бессонницы при депрессии и ВСД:

  1. Конопляные семена (40 г), залить 250 мл кипятка. Настоять в течение 30 минут, тепло укутав емкость. Настой выпить за 2 приема: 100 мл — за 1 час до сна, вторую половину — непосредственно перед тем, как лечь в постель.
  2. Красное вино (0,5 л) смешать с 50 г укропных семян. Отварить на малом огне 15 минут, настоять 1 час и процедить. Употреблять по 2 ч. л перед сном.
  3. Валериана (корень, перетертый до порошкообразного состояния — 1 ч.л) залить 250 мл кипятка и настоять 2 часа. Пить по 100 мл перед сном.
  4. Сон-траву (15 соцветий) настоять на 0,5 л водки 10 суток. Пить перед сном по 2 ч. л, курс лечения — 1 месяц.
  5. Травяной чай: валериана, календула, душица, мята, ромашка, пустырник, мелисса (смешать в равных частях). Заваривать, как обычный чай, можно по вкусу добавить мед или сахар. Пить перед сном.

Перед тем, как обратится к народной медицине, удостоверьтесь, что все ингредиенты выбранного рецепта Вам подходят, не вызывают аллергии и хорошо переносятся — и только после этого принимайтесь за лечение.

Обратите внимание! В состав некоторых средств входит алкоголь. Убедитесь, что его наличие в препарате не отобразится негативно на состоянии организма и что спиртное совместимо с другими принимаемыми лекарствами.

Бессонница при ВСД — частый симптом, поэтому нужно научится с ним бороться. Вооружившись безрецептурными лекарствами, проверенными советами и средствами народной медицины можно побороть неприятность на начальном этапе, но при постоянном проявлении нарушений сна нужно обратиться к врачу для более полного обследования и подбора комплексного лечения.

Ответы на вопрос

бессоница и панические атаки

Добрый вечер! у меня проблемы со сном, сейчас не спала уже двое суток, только днем полтора часа, накручиваю себя, боюсь, что не усну, что это опасно не спать и тп, возникает страх. Начала прием тенотена. Мне врач посоветовал на ночь выпить Атаракс, чтобы восстановить сон. Таблетки не пила никакие, только травки и глицин, атакже валокордин при ПА. Посоветуйте, что делать, пожалуйста!

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ирина! Ваша бессонница — это, скорее всего, одно из проявлений "панических атак". Панические атаки — это внезапные и сильные приступы тревоги, сопровождающиеся страхом умереть или сойти с ума. Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения. Он начинает посещать врачей, пытаясь выявить причины "приступов", что приводит к многократным консультациям у специалистов различного профиля. В большинстве случаев панические атаки не ограничиваются одним приступом. Первые эпизоды оставляют неизгладимый след в памяти больного. Это ведёт к появлению синдрома тревоги "ожидания" приступа, который, в свою очередь, закрепляет повторяемость атак, проявлению целого "букета" симптомов, в том числе и расстройств сна. При появлении панических атак, человек начинает принимать меры предосторожности для предотвращения нового приступа, например, перестает выходить из дому без лекарств. Появляются элементы ограничительного поведения (избегания потенциально опасных ситуаций) — серьезного сужения жизненного пространства, с отказом от поездок, развлечений, работы по специальности, вплоть до круглосуточного сидения дома. Важно знать, что панические атаки могут быть самостоятельным заболеванием (паническое расстройство) или быть симптомом какой-либо другой болезни. К сожалению, врачи общей практики, как правило, дают рекомендации общего характера, связанные с изменением образа жизни: побольше отдыхать, заняться спортом, не перегружаться работой, избегать стрессов, переключиться. Часто встречаются банальные и шаблонные назначения: принимать растительные седативные препараты (валериану, пустырник) или транквилизаторы (например, атаракс или феназепам) симтоматически. Данные способы "избавления" от панических атак редко бывают эффективными. Поэтому начинать лечение необходимо с консультации врача — психотерапевта.

Чаще всего в терапии панического расстройства используется комбинация фармакологических и психотерапевтических методов. Терапия происходит по индивидуальному плану, после оценки общего соматического состояния, перенесенных и хронических заболеваний, гормонального фона.

Здравствуйте, Ирина! При нарушениях сна часто развиваются невротические состояния в форме страха повторения бессоницы. Нарушения сна часто являются одним (или первым) симптомом тревожных состояний. Тревога мешает заснуть, а нарушения сна приводят к дальнейшему усугублению тревоги. Формируется своеобразный порочный круг. Для восстановления самочувствия необходимо прежде всего восстановить сон. Несмотря на то, что сами по себе трудности со сном не являются опасными для жизни, они приводят к плохому самочувствию, нарушению работоспособности, раздражительности. И для здоровья необходимо высыпаться хотя бы 2-3 раза в неделю. Тогда организм выдерживает “недосып” в другие дни. 3-4 ночи качественного глубокого и приятного сна помогут вернуть Вам душевное спокойствие. В течение 5-6 ней постарайтесь уменьшить нагрузки, принимайте поливитамины и мягкие успокаивающие препараты. После 18.00 избегайте значительных физических и спортивных нагрузок (допустимы йога, стрейчинг, спокойное плавание). На 2-3 недели исключите просмотр "будоражащих" телепередач и фильмов (ужасы, мистика и пр.). Избегайте участия в конфликтах. Откажитесь от кофе, крепкого чая, сигарет, алкоголя, "энергетиков" и стимуляторов. Не позже 20.00 выключайте телевизор, компьютер, телефон. Поужинайте чем-нибудь легко усваивающимся, теплым и вкусным, так снижение уровня глюкозы в крови может нарушать сон. Сходите наминутную прогулку, проветрите комнату, где Вы спите, сделайте себе в кровати уютное "гнездышко". Перед сном почитайте спокойную книгу. Перед сном необходимо полностью расслабиться, иначе фаза отдыха не будет полноценной. Для этого освойте навыки успокаивающего дыхания (в течениеминут дышать в ритме — выдох в 1,5 раза длиннее вдоха, например: 1-2 вдох,выдох, 1-2 пауза. На фоне спокойного дыхания погружайтесь в представление успокаивающих образов — спокойное море, небо, образы природы и пр. Одновременно старайтесь последовательно расслабить все мышцы тела. Описание навыков успокаивающих дыхательных практик и мышечной релаксации можно найти в Интернете. Не забывайте: "Сон это чудо матери-природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру!" (В. Шекспир). Врач совершенно прав: если нарушение сна связано с тревогой, целесообразен прием противотревожных препаратов.

Бессонница при ВСД

Бессонница — это достаточно опасное для здоровья состояние, и многие недооценивают его вреда. Но стоит помнить, что здоровый сон — это гарантия крепкой сердечно-сосудистой системы, иммунитета, нервной системы да и организма в целом. Так, доказана связь с болезнями сердечно-сосудистой системы, онкологическими заболеваниями и так далее.

Статистика говорит, что бессонницей страдает каждый пятый человек. Но внимание — из тех, кто обращался к врачу по этому поводу. Так что на практике ситуация может быть значительно сильнее выражена.

Что это такое?

Бессонница — это заболевание или симптом, который характеризуется нарушением качества сна или вовсе невозможностью заснуть. Причин может быть множество, но все факторы делятся на две главные группы: физиологические и психологические. В зависимости от категории, лечением занимаются также разные специалисты.

Так, около половины случаев бессонницы кроются именно в психологии человека. Так, одной из причин является нахождение в слишком сильном или длинном стрессе. Кроме этого, бессонница может появляться из-за депрессии. Обычно бессонница в этом случае проходит сама, хотя бывают и исключения.

Физиологическая бессонница провоцируется целым комплексом причин. Так, нередко она возникает в качестве побочного эффекта от употребления некоторых препаратов — антидепрессантов, анальгетиков. Нередко бессонницу могут вызвать препараты, содержащие кофеин (например, парацетамол). Кроме этого инсомния может возникать вследствие употребления гормональных препаратов.

Бессонница может вызываться и органическими заболеваниями. Достаточно часто она возникает у лиц, которые страдают болезнью Паркинсона. Бессонница является факультативным симптомом онкологических заболеваний. Также она может возникать при астме вследствие нарушения дыхания, которое приводит к рефлекторному пробуждению. Случается бессонница и при циррозе печени как следствие печеночной энцефалопатии. И так далее.

Мы рассмотрим виды бессонницы, которые связаны с неврологическими заболеваниями психогенного характера — неврозами и близкими к этому состояниями

Признаки бессонницы

Бывает много признаков бессонницы, которые так или иначе встречаются у людей, которые регулярно страдают ею. Самый главный и общий — трудности с засыпанием, даже невзирая на усталость и истинное желание уснуть. Больные могут просыпаться среди ночи и после этого ворочаться в постели, смотря в потолок. Сон поверхностный, человек может проваляться в постели 10 часов и проснуться все равно разбитым.

Многие другие симптомы — это прямое следствие недосыпания. Больные могут в течение дня быть раздражительными, невнимательными, быстро забывать и так далее. Зависимые от кофе пьют его в тройном количестве и лишь на время могут восстановить энергию. Более того, людям, давно страдающим ею, кофе не может помочь. Он вообще на них не действует, а в ряде случаев только усиливает сонливость.

Бессонница при ВСД

ВСД — это достаточно распространенное заболевание, имеющее неврологическую или психогенную природу. Эта болезнь характеризуется многими симптомами, и бессонница является первым из них. Причем достаточно непросто понять: трудности со сном провоцируют ВСД или сама болезнь приводит к инсомнии.

Так, страх может быть описан, как жуткая паника, которая приводит к ВСД, фобиям и паническим атакам или же, как приятное волнение, которое вдохновляет. То есть, стресс — это объективная реальность, а мы уже даем оценку. И от нее зависит, как мы из него выберемся.

Бессонница при неврозе

Неврозы являются одной из главных причин, которые приводят к бессоннице. Более того, каждый второй является в той или иной степени невротиком. Определить, кто из людей потенциально может страдать бессонницей, очень просто. Пообщайтесь с ним. Как правило, трудности при засыпании случаются с пессимистами в силу их негативного настроя на жизнь. Все полно страхами, которые обязательно переходят в сон. Человека могут мучить кошмары. Повышенная тревожность становится для человека настолько привычной, что он ее воспринимает, как норму. А вместе с тем, она постоянно “фонит”.

Неврозы могут проявляться не только тревогой, но и чрезмерным возбуждением. Но вообще, это две стороны одной медали. Тревожного человека очень легко перевести в неадекватную радость. Проблема в том, что излишний оптимизм тоже провоцирует бессонницу. Все должно быть в меру.

Чем характерен плохой сон при неврозах? Прежде всего, мы поняли: гипервозбуждением. Человек может и не чувствовать никакой усталости. Ему может казаться, что он способен работать целую ночь, и при этом не вредить себе. Как правило, это ощущение обманчивое. Днем оно обязательно компенсируется, и человек чувствует себя неразумным. И ведь действительно, казалось бы очевидные выводы не приходят в голову. Человек действительно может начать “тупить”: хуже запоминать, ужасно концентрироваться.

Зато ночью в голове был фонтан. Мысль мысль цепляла а, кучи идей приходило, перед головой всплывали реалистичные представления, близкие к сновидениям, при этом человек понимает их нереальность и может управлять ими или вообще убирать. Очень интересные ощущения. Но в любом случае, они — ненормальные. Это проявление гипервозбудимости нервной системы, которая может быть спровоцирована как неврозами, так и другими причинами (например, употреблением кофеина). Также к гипервозбудимости могут приводить и сильные позитивные впечатления. Например, удачно прошедшее свидание является тоже формой стресса, но который воспринимается человеком положительно.

Бессонница при депрессии

Статистика жестока — около 80% людей, которые страдают депрессией, жалуются на те или иные проблемы со сном. Обычно с засыпанием проблем нет, но человек резко просыпается, как будто его что-то очень сильно толкнуло. Но иногда тяжело именно уйти в состояние сна.

Кроме того, у людей, страдающих депрессией, фаза сновидений наступает значительно раньше, чем в случае нормы. Если у здорового человека ситуация такая, то мы говорим о биологической предрасположенности к депрессивным состояниям. Как правило, сновидения возникают в первую половину ночи. В качестве симптомов бессонницы могут выступать невозможность отдохнуть после длительной ночи и сонливость в дневное время. А у ряда лиц даже днем не получается уснуть.

Здесь тоже не совсем понятно, что является причиной, а что — следствием. Дело в том, что бессонница может провоцировать депрессию в силу того, что организм теряет в стрессоустойчивости, если ему не дать нормально выспаться. Вместе с тем, по характеру сна очень просто определить наличие или отсутствие депрессии. Если отсутствует 3 и 4 стадии, то тогда мы говорим о депрессии.

Связь бессонницы с паническими атаками

Панические атаки, очень часто возникают в ночное время у людей, склонных к ним. В этом случае человеку кажется, что ему угрожает смертельная опасность, и о каком сне здесь может идти речь? Характерные симптомы панических атак: страх смерти, потливость, сильное сердцебиение и напряжение по всему телу. Как правило, пока приступ не проходит, человек даже не думает о том, чтобы заснуть. Все его внимание охвачено тревогой.

Может ли фобия стать причиной?

Бессонница имеет прямую связь с фобиями. Более того, есть специфическая паническая боязнь. Называется она гипнофобией, которая сопровождается непреодолимым страхом умереть во время сна. Еще одна возможная причина, по которой фобии связываются с бессонницей — боязнь темноты. В этом случае человек может спать только при включенном свете.

Вместе с тем, фобии могут себя проявлять и когда нет непосредственного воздействия кажущегося опасным стимула на психику человека. Например, тематикой ночных кошмаров нередко являются фобические эпизоды. Человек, боящийся собак, может видеть свору этих животных, которая нападает на него, а тот беспомощный ничего не может поделать. Как правило, такие кошмары возникают уже на фоне стресса.

Лечение бессонницы

Что делать, чтобы избавиться от бессонницы? В первую очередь надо определить причину и воздействовать на нее. Если бессонница возникла, как проявление невроза, то в этом случае нужно лечить его путем когнитивно-поведенческой психотерапии. Суть ее, если выражаться очень простым языком, заключается в том, что наша психическая деятельность руководствуется неосознаваемыми убеждениями, которые сильно отравляют жизнь. Так, в основе страха перед собаками лежит убеждение, что они несут потенциальную опасность. Нужно устранять негативные убеждения, которые приводят к неврозам. В общем, прививать оптимистичный взгляд на мир.

При ВСД нужно к описываемой схеме добавлять еще настойку боярышника, правильную диету и здоровый образ жизни. Также нужно напрочь исключить алкоголь. Особенно если ее причина — ВСД.

Чем лечить трудности со сном при депрессии? В этом случае нужно обращаться к психотерапевту или психиатру, который проведет ряд обследований и назначит специализированное лечение. Ведь нужно еще установить сам факт наличия депрессии.

Свет вокруг

Жизнь, как лабиринт — никогда не знаешь, что ждёт тебя за следующим поворотом, но точно знаешь, что выход есть.

  • Главная
    • О нас
    • Новости сайта
  • Духовные практики
    • Женские практики
      • На каждый день
    • Мужские практики
    • Медитации
    • О сновидении
    • Пейчев Н.В.
      • Практики Н. Пейчева
      • Обучающие программы Пейчева Н.Ю.
    • Работникам света
      • Наши видео работы
    • Развитие осознаности
    • Разные религии и философия
      • Адвайта
      • Буддизм
      • Ведическая культура
      • Дзен Буддизм
      • Индуизм
      • Православие
      • Суфизм
      • Учение вайшнавов
    • Раскрытие сердца
    • Трансерфинг реальности
    • Фен-шуй
    • Хо’опонопоно
    • Цигун
    • Ченнелинги
    • Шаманские практики
  • Йога
    • О йоге
      • Основы йоги
      • Асаны
      • Мудры
      • Пранаямы
      • Шаткармы
    • Beauty yoga
    • Аштанга йога
    • Бхакти йога
    • Гималайская йога
    • Джнана йога
    • Ишвара йога
    • Йога 23
    • Йога Айенгара
    • Йога для беременных
    • Йога для детей
    • Йога для начинающих
    • Йога КПП
    • Йога теней
    • Карма йога
    • Крийя йога
    • Кундалини йога
    • Лайя йога
    • Мантра йога
    • Нада йога
    • Нидра йога
    • Парная йога
    • Раджа йога
    • Сахаджа йога
    • Хатха йога
  • Здоровье
    • Аюрведа
    • Восточная медицина
    • Здоровое питание
    • Массаж
    • Практики и системы оздоровления
    • Психология
    • Рецепты красоты и здоровья
  • Славяне
    • История славян
    • Магия славян
    • Обереги и талисманы
    • Сила рода
    • Символы и руны
    • Славянские практики
    • Статьи о славянах
  • Мудрость жизни
    • Дети и их воспитание
    • Основы жизни
    • Развитие семьи
    • Разные статьи
  • Авторское
    • Мысли вслух
    • Послания
    • Стихи и рассказы
  • Рейки
    • О Рейки
    • Что такое КР
    • Круг Рейки
    • Обучение Кундалини Рейки
      • Порядок получения доступа к разделу
      • 1-я ступень
      • 2-я ступень
      • 3-я ступень
      • Кундалини Рейки и кристаллы
      • Подарочные настройки
      • Часто задаваемые вопросы
    • Медитации КР
    • Практики КР
    • Самонастройки КР
  • Форум
  • Авторизация
    • Войти
    • Изменить профиль
    • Регистрация

Как избавиться от панической атаки…

Случались ли у вас панические атаки? Состояние, при котором вас внезапно охватывает ощущение ужаса и безысходности, подскакивает давление, учащается пульс, мучает удушье, а на лбу выступают капельки холодного пота. Если да, то вы, конечно же, знаете, сколь неприятно это состояние и какие страдания испытывает человек с таким тревожным расстройством невротического характера.

В нашей стране от панических атак страдает более 1% населения. В то же время в США численность лиц, сталкивающихся с данной проблемой, достигает 2,7%. Причем, данное расстройство нередко сочетается с депрессией, зависимостью от лекарств или наркотических средств, а также с желанием уйти из жизни.

Известно также, что женщины сталкиваются с паническими атаками в 5 раз чаще мужчин. Причем наиболее подвержены этому расстройству молодые люди в возрасте 22–35 лет, проживающие в крупных городах. Тем не менее, панические атаки могут появиться как у подростков, так и у пожилых людей, а значит, каждый человек должен знать причину их появления, симптоматику и способы борьбы с таким расстройством.

Ученые выделяют 3 фактора, которые могут спровоцировать развитие данного невроза:

К психогенным триггерам, которые чаще всего становятся причинами панических атак, можно отнести стрессовые и психотравмирующие ситуации, развивающиеся в результате конфликтов на работе и в семье, разводов, насилия в отношении детей, смерти родственников, болезней и других негативных факторов. Существуют также абстрактные психогенные факторы, в число которых входят фильмы, книги, телепередачи или интернет материалы, вызывающие у человека психические расстройства.

К биологическим факторам данного состояния можно отнести расстройства, связанные с гормональным перестроением организма (преимущественно в связи с абортами, беременностью, родами или наступлением климакса). Порой к эпизодическим пароксизмальным тревогам приводит начало половой жизни и даже особенности менструального цикла, такие как дисменорея и альгодисменорея.

Если говорить о физиогенных факторах панических атак, то к ним можно отнести алкогольную и наркотическую зависимость, физическое перенапряжение, чрезмерную инсоляцию, акклиматизацию и метеозависимость. Спровоцировать панические атаки может и прием некоторых медикаментов, к примеру, стероидов (Дексаметазон, Преднизолон, анаболические стероиды), а также аналептика Бемегрида (применяется для введения в наркоз).

Наконец, появлению панических атак наиболее подвержены люди с определенными чертами характера. Среди прекрасной половины человечества, это женщины, которые постоянно ищут внимания со стороны других и любой мелкий конфликт превращают в драму. Среди сильной половины человечества, это мужчины, отличающиеся чрезмерной тревожностью и повышенным вниманием к собственному здоровью. В то же время люди жизнерадостные, с чертами альтруизма в характере, никогда не сталкиваются с подобными проблемами.

Симптомы панической атаки:

В большинстве случаев паническая атака является симптомом основного заболевания:

  1. психического расстройства (тревожно-фобического невроза, шизофрении, невроза навязчивых состояний, ипохондрии, депрессии);
  2. соматического заболевания (хронического аднексита, язвенной болезни, нейроциркуляторной дистонии, ИБС).

Как мы уже говорили, паническая атака характеризуется внезапным началом, лавинообразным нарастанием симптоматики, быстрым ее стиханием и наличием послеприступного периода. В процессе атаки человек ощущает сочетание нескольких неприятных симптомов:

  1. страх смерти или сумасшествия;
  2. учащенное сердцебиение;
  3. мышечное напряжение;
  4. боли в области сердца;
  5. затрудненное дыхание;
  6. появление холодного пота (гипергидроз);
  7. приступ удушья;
  8. прилив жара;
  9. озноб;
  10. покалывания на коже;
  11. нечеткость зрения;
  12. головокружение;
  13. тошнота и рвота.

По сути, панические атаки – это беспричинные приступы страха из-за мнимой опасности, боязни умереть или сойти с ума, которые дополняются неприятными симптомами с физической стороны. При этом больные не способны объяснить причину накатывающей паники, не могут спрогнозировать или предупредить появление паники и не способны влиять на силу приступа.

После того, как приступ отступает, человек жалуется на слабость, опустошение и разбитость. У него может появляться чувство нереальности предметов, он может ощущать "будто находится в аквариуме", ощущать неустойчивость окружающих предметов и приглушенность звуков.

Что характерно, столкнувшись с панической атакой буквально один раз, человек начинает копаться в себе, пытаться понять причину страха, из-за чего фокусирует внимание на собственном самочувствии. Подобное поведение способствует появлению новых атак.

Скажем также, что частота панических атак у всех людей разная. Одни подвергаются им чуть ли не ежедневно, тогда как другие испытывают приступы раз в месяц. Что интересно, иногда панические атаки возникают даже во время сна. В этом случае человек вскакивает среди ночи в состоянии ужаса, весь в холодном поту, и не понимает, что с ним происходит.

Последствия панических атак:

Следует сказать, что эпизодические пароксизмальные тревоги не нужно оставлять без внимания. Со временем такие атаки могут привести к тяжелым последствиям, включая:

  1. ипохондрию;
  2. появление фобий (в т.ч. боязни открытого пространства);
  3. развитие вторичных депрессий;
  4. проблемы в профессиональной деятельности и личной жизни;
  5. нарушение межличностных отношений;
  6. социальную изоляцию.

Как лечить панические атаки:

Столкнувшись с такой неприятной проблемой, человек обычно спешит к терапевту, кардиологу или неврологу, однако специалисты со своей стороны не находят отклонений в здоровье пациента. На прием к психотерапевту такой больной попадает гораздо позже, когда, у него значительно ухудшается качество жизни и человек погружается в депрессию.

На приеме у психотерапевта специалист разъясняет больному суть заболевания, раскрывает его особенности и выбирает тактику лечения панических атак.

Цель лечения – свести к минимуму количество панических атак и облегчить тяжесть сопутствующей симптоматики. Для этого, как правило, выбирается сочетание медикаментозной терапии и психотерапевтических методов лечения.

Медикаменты для лечения панических атак:

Оценив состояние пациента, частоту и выраженность приступов, психотерапевт может назначить медикаментозную терапию. Длительность такого лечения, как правило, составляет не менее 6 месяцев, а отмена лекарственного средства происходит в случае полного избавления от тревожных состояний и отсутствия панических атак на протяжении 30–40 дней.

Список лекарственных препаратов для лечения панических атак включает:

Медазепам (Рудотель) – препарат из группы транквилизаторов, который снимает нервное напряжение без влияния на сон;

Сибазон (Реланиум, Диазепам) – противотревожный препарат, снимающий общее напряжение и повышенную эмоциональную возбудимость;

Феназепам (Тазепам) – транквилизатор, обладающий умеренным седативным эффектом и расслабляющий гладкую мускулатуру;

Грандаксин – препарат группы антидепрессантов, действующий как миорелаксант и не влияющий на сон человека;

Зопиклон (Сонекс) – легкий снотворный медикамент, способствующий нормализации ночного отдыха;

Амитриптилин (Имизин, Азафен) – легкие антидепрессанты.

Стоит лишь учитывать, что некоторые из перечисленных медикаментов нельзя принимать более трех недель, так как они обладают рядом побочных эффектов.

По отзывам пациентов, в первые дни приема лекарственных средств симптомы панических атак могут становиться сильнее. Но если спустя 2-3 недели после начала приема улучшений не наступает, об этом следует сообщить врачу.

В некоторых случаях специалист рекомендует отказаться от медикаментов и воспользоваться народными успокоительными средствами.

Рецепты нетрадиционной медицины для лечения панических атак.

Чтобы приготовить настой лекарственных трав, возьмите по 100 г цветков ромашки и плодов розы чайной, по 50 г зверобоя, дягиля, тысячелистника и мелиссы, а также по 20 г корня валерианы, листвы мяты перечной и шишек хмеля. Заварив готовую смесь 2 л кипятка, дайте средству настояться буквально час и можете принимать его по 50 мл утром и вечером.

Можно приготовить настой мяты перечной. Для этого 2 ст.л. сухой или свежей мяты нужно залить стаканом кипятка и оставить средство настаиваться под крышкой в течение 2 часов. Процедив настой, принимайте его по стакану 3 р/день.

Не менее эффективен в борьбе с паническими атаками и пустырник. Для приготовления средства на его основе 2 ст.л. сухой листвы пустырника следует залить 400 мл воды, поставить на огонь и варить в течение 20 минут. Дав средству остыть, его необходимо принимать 1 р/день по столовой ложке на протяжении 1-2 месяцев.

Психотерапевтическое лечение панических атак:

Какую бы эффективность в борьбе с данным расстройством не давали медикаменты, человеку с паническими атаками не обойтись без помощи психотерапевта. Более того, психотерапия помогает справиться с приступами гораздо быстрее и лучше любых лекарств!

Изучив проблемы, специалист выберет один их психотерапевтических подходов к устранению данной проблемы. Вот три наиболее распространенных:

1. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Цель такого лечения состоит в том, чтобы изменить мышление, а затем и отношение больного к появляющимся приступам. Специалист в этом случае объясняет механизм возникновения приступа и дает рекомендации, помогающие снизить тяжесть симптомов.

2. Нейролингвистическое программирование. Новый подход к лечению панических атак, подразумевающий собой особую беседу между врачом и пациентом, в ходе которой больной находит и переживает критические ситуации, чтобы уничтожить в себе боязнь их.

3. Гештальт-терапия – еще один современный метод лечения эпизодических пароксизмальных тревог. В этом случае врач с пациентом подробно разбирают имеющийся страх, чтобы найти его корень и разработать способ избавления от этого страха.

Как бороться с паническими атаками самостоятельно:

Человек, который решительно настроен бороться с паническими атаками, и не теряет самообладания при возникновении приступа, с появлением атаки может попытаться отвлечься и не акцентировать свое внимание на приступе. Для этого есть немало способов:

Счет. Вы можете начать считать проезжающие за окном автомобили, пересчитать ножки всех стульев в кабинете, людей которые набились в вагон метро, в общем, все, что придет в голову.

Чтение стихов или пение. Хорошо отвлечься помогают стихи. Просто начните рассказывать про себя свой любимый стих или тихонько напевать знакомую песенку, но обязательно вдумывайтесь в слова, чтобы этот процесс не происходил "на автомате".

Дыхательные техники релаксации. Для этого необходимо глубокое дыхание животом, причем выдох должен быть медленнее вдоха. Для удобства, а также устранения гипервентиляции можно воспользоваться бумажным пакетом или руками, сложенными "лодочкой".

Методики самогипноза. Обучившись этим методикам, вы сможете внушать себе, что расслаблены и спокойны.

Массаж ладоней. Если паника застала врасплох, просто начните надавливать на перепонку, которая расположена между большим и указательным пальцем. Надавите, досчитайте до 5 и отпустите. Повторяйте до момента, пока паническая атака не уйдет.

Растирание частей туловища. Чтобы устранить паническую атаку попробуйте растирать некоторые части тела, к примеру, основания больших пальцев рук, ушные раковины, поверхности плеч или шею.

Контрастный душ. Встав под воду, просто чередуйте по 20 секунд холодную и горячую воду. В этом случае активизируется гормональная система, которая и купирует приступ паники.

Физическая активность. Активные занятия спортом помогают расслабить мышцы, снять излишнее напряжение и просто отвлечься от панической атаки. Люди, которые ведут активный образ жизни, практически не сталкиваются с подобной проблемой.

Релаксация. Когда приступы панки появляются на фоне сильной усталости, можно принять теплую ванну с успокаивающими маслами, взять отпуск и отправиться на природу или просто хорошенько выспаться. Релаксация помогает победить панические атаки в 80% случаев!

По словам психотерапевтов очень часто панические атаки появляются после приема пищи, а точнее после употребления определенных продуктов. В этом плане:

1. Уберите из рациона крепкий чай, кофе и прочие тонизирующие напитки. Пейте чистую воду и травяные чаи. Причем лучше всего, если это будет чай с мятой или мелиссой, идеально подходящий для успокоения.

2. Исключите молочные продукты в любых видах. Не беспокойтесь за дефицит кальция в организме и наличие полезных бифидобактерий. Взрослые животные не пьют молока и не едят сыр. Не берите в расчет домашних животных, приученных к такой пище человеком. Болеют они в точности как люди.

3. Сахар и белая мука также должны быть под запретом. Мед больше 1 ст.л. также употреблять не стоит. Лучше отдайте предпочтение черному горькому шоколаду, но употребляйте его не более 25 г в сутки.

4. Категорически откажитесь от фаст-фуда. Крекеры, сухарики, чипсы или кукурузные палочки, мороженое, шоколадные батончики, а также сладкая газировка не принесут пользы здоровью, а на развитие панических атак при расшатанной нервной системе повлиять могут.

5. Не стоит переедать, особенно перед сном. Если вы страдаете от пароксизмальных тревог, прием пищи следует прекращать минимум за 2 часа до сна.

Теперь вы знаете, что паническим атакам можно и нужно противостоять. Просто решите для себя, что этим приступам не место в вашей жизни и начните делать все, чтобы панические атаки больше не появлялись!