Лечение истерик / Как часто случаются панические атаки при беременности

Панические атаки при беременности

Панические атаки при беременности: что делать во время панических атак беременным

Долгое время панические атаки относили к разряду так называемых вегетативных кризов и связывали с вегетососудистой дистонией. Ещё в конце 20-го столетия ситуация была полностью пересмотрена. В Международном классификаторе заболеваний им присвоен отдельный код, ну а сама ВСД в нём даже не упоминается. Мы имеем дело с тревожным расстройство психики, которое проявляется в течение небольшого временного промежутка и имеет яркие симптомы. Они доставляют массу неприятностей и существенно снижают качество жизни больных. В связи с этим отдельной темой являются панические атаки при беременности, состоянии и без того сложном. Основную проблему создаёт то, что необходимо не только назначить правильный курс лечения, но и сделать это с учётом возможного влияния на плод.

Как часто случаются панические атаки при беременности одинПанические атаки у беременных нельзя игнорировать, поскольку они весьма опасны

Почему психотерапия?

Здесь нас ждут и хорошие и плохие новости. Перечислим все одним списком.

  1. Если врачи что-то говорят про вегетососудистую дистонию, то улыбайтесь. Это инерция, следствие особой медицинской традиции, которая возникла ещё в советские годы и упорно удерживает свои позиции.
  2. Продолжайте улыбаться и выйдите из кабинета для того, чтобы ещё раз увидеть табличку на двери. С огромной долей вероятности можно утверждать, что там написано "Невролог". В этом нет ничего страшного, но всё же попробуйте понять то, как широко он смотрит на проблему. Протестируйте специалиста. Спросите у него что-то про когнитивную психотерапию или психоанализ. Если он сделает скептическое выражение на лице, то всерьёз задумайте о том, чтобы как можно скорее сменить специалиста.
  3. Во всём мире панические атаки лечат психотерапевты. В России тоже, но, к сожалению, не везде. Если невролог смотрит на проблему комплексно и может хотя бы рассуждать так, как психоневролог, то всё в порядке. Если же он не психолог, то думайте. В конце концов — это ваше здоровье, а не наше. Это проблема относится к психике и лечить её нужно сообразными методами.
  4. В схему лечения часто входят антидепрессанты. Ничего опасного для плода некоторые из них не приносят. Но тут нужно учитывать определённые факторы. Отрицательную славу снискали себе антидепрессанты первого и второго поколения. Третье же, которое относится к типу селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, вполне подойдёт в случае, когда появились панические атаки во время беременности. Нам нужны те из них, которые оказывают противотревожное воздействие.
  5. Основной упор лучше делать на психотерапию. Практика показывает, что определённые методики дают положительный эффект, когда их применяют на практике. Не оказывают тогда, когда не применяют. Все больные делятся на два вида. Одни готовы что-то практиковать сами, а другие надеются только на помощь со стороны. Поскольку психотерапевт не может приделать им новую голову, т. е. высшую нервную систему, то кроме медикаментов ничего и не остаётся.
Как часто случаются панические атаки при беременности дваПри панических атаках обращайтесь к врачу

Чаше всего приступы тревоги и паники являются следствием чего-то и наблюдаются при наличии других психических расстройств или неврозов. Они могут происходить и сами по себе, но в них всегда прослеживается определённая информационная составляющая. Это результат внутреннего конфликта, наличия какого-то архетипического долга. Часто страх — это способ самозащиты. В случае беременности организм и психика находятся в условиях стресса, даже если сама женщина относится к беременности положительно, а ребёнок желаем.

Этот страх может быть связан ещё и с тем, что беременная женщина относится к определённому типу личности и имеет те или иные склонности в мышлении. К примеру, во всём себя винить или, говоря простым языком, человек мнительный. Разумеется, это не говорит о том, что панические атаки у беременных непременно связаны с вот такой и никакой другой причиной. Общих случаев тут не бывает, каждый нужно изучать индивидуально.

Характерная особенность кризисов заключается в том, что они не дают спокойно проанализировать ситуацию. Резко возникает острое чувство тревоги, которое, за неимением лучшего термина, назвали паникой. Потом учащается сердцебиение, возникает синдром иллюзии нехватки воздуха и проявляются другие — дрожь в руках, обильное потоотделение и подобное. Здесь важно понять, что никаких реальных проблем со здоровьем не существует. А чтобы понимать это было проще — пройти обследование у кардиолога и терапевта. Впрочем, беременные женщины — это единственный тип больных, которым опасаться есть чего. Это преждевременные роды, которые могут спровоцировать панические атаки. Поэтому нужно изучить методы, которые могут помочь.

Как часто случаются панические атаки при беременности триПанические атаки могут навредить здоровью ребенка

Пример упражнения при панических атаках

Одними из таких является дыхание по квадрату. Итак, панические атаки при беременности, что делать в такой ситуации? Кризис создаёт стремление совершать частые и неглубокие вдохи. Нужно сразу же взять это под контроль и хотя бы одну минуту концентрировать внимание на выдохах, стараясь сделать их наиболее глубокими и продолжительными. Иначе начнётся гипервентиляция лёгких, возникнет переизбыток кислорода и нарушение баланса углекислого газа в крови.

Затем нужно найти глазами любой квадратный предмет. Смотрим на его верхний левый угол. На четыре счета смещаем глаза к правому верхнему и делаем вдох. Считаем до четырёх, задерживая при этом дыхание, а глаза опускаем к правому нижнему углу. Потом опять задержка на четыре счета. Взор при этом смещается к левому нижнему углу. И выдох, поднимая взор по левой стороне, к левому верхнем углу. Вдох, выдох и задержки дыхания между ними становятся равномерными.

Общие рекомендации

Это был всего лишь пример того, что может помочь во время самого кризиса. Упражнений может быть и больше. Хорошо подходят некоторые из тех, что описаны в книге Сандомирского М. Е. "Психосоматика и телесная психотерапия". Тем же, кто не чужд йоги можно напомнить себе о существовании мантры Со-Хам, которая тоже непосредственно связана с дыханием.

Как часто случаются панические атаки при беременности четыреЧтобы избежать панических атак, беременная нуждается в тепле и заботе

В любом случае нужны, если не полноценные сеансы, то хотя бы консультации психотерапевта. Без его рекомендаций крайне возбраняется употребление каких-либо препаратов, включая те, что считают безобидными, природного происхождения. Что касается когнитивной терапии, то её подход признан одним из лучших в плане лечения панических атак.

Стоит увидеть: Как отличить гипертонический криз от панической атаки

Панические атаки и беременность

Как часто случаются панические атаки при беременности пятьК докторам общей практики пациенты, которые жалуются на головокружения, повышенное потоотделение, боли в районе сердца, постоянную одышку, обращаются достаточно часто. Иногда можно услышать жалобы на онемение некоторых участков тела, ощущение "мурашек", дрожь. Такие пациенты также довольно часто жалуются на плохие сон и аппетит, постоянную слабость, т.е. у них имеются симптомы депрессии. У них могут возникать приступы острого страха, которые сопровождаются повышенным сердцебиением, ощущением удушья, тошнотой. Это все происходит внезапно, без какой-либо внешней причины, что, конечно же, пугает пациента. После этого человек боится потерять контроль над собой, над ситуацией, развиваются и иные страхи – сумасшествия или смерти и др. Это, по сути, и есть панические атаки (ПА).

Обычно при обследовании у данных пациентов не обнаруживаются существенные нарушения в функционировании организма. Соответственно панические атаки не угрожают жизни, а их симптомы являются симптомами расстройства психологического характера.

Непосредственно термин "панические атаки" отечественными докторами стал использоваться не столь давно. До этого такие расстройства называли ВСД, вегетативным кризом, кардионеврозом, симпатоадреналовым кризом или нейроциркулярной дистонией. Эти названия используются и сегодня, но в международной практике все-таки применяются термины "панические атаки" и "панические расстройства".

Панические атаки могут быть разной степени тяжести.

Длительность легких ПА – 10-15 минут. Обычно проявляется лишь один симптом, к примеру, боль в районе желудка или головная боль. Человек вообще может не придавать значения такому приступу. После него не ощущается никаких последствий.

При средней тяжести приступе (его длительность – 15-60 минут) симптомы выражены ярко, после него появляются неустойчивость самообладания и настроения, повышенная утомляемость, нарушение сна, отсутствуют силы для физической или интеллектуальной работы. Длительность таких последствий – до полутора суток.

Тяжелые приступы (их длительность свыше часа) сопровождаются целым рядом симптомов, однако с повышенной интенсивностью, вплоть до возникновения судорог. После имеют место такие же последствия, как и при средней тяжести приступе, однако ощущает их человек в течение нескольких дней.

Следует учитывать, что панические атаки – не обязательно следствие расстройства, связанного с паникой. Причина может крыться в депрессии, приеме некоторых препаратов, эндокринологических болезнях, фобии и др.

Симптомы ПА

Имеющиеся симптомы подразделяются на 2 группы: эмоциональные и вегетативные (проявления нарушения функционирования внутренних органов).

Можно выделить такие вегетативные симптомы ПА:

  • дыхательные (затрудненное дыхание, нехватка воздуха, удушье, одышка);
  • нарушения вестибулярных и желудочно-кишечных функций (неуверенная походка, головокружения, понос или запоры, сухость во рту, боли в желудке, тошнота, рвота, нарушения пищеварения и др.);
  • нарушения потоотделения и терморегуляции (рост или снижение температуры);
  • сердечные (нарушение сердечного ритма, снижение или рост давления, учащенное сердцебиение).

Что же касается эмоциональных симптомов, то их довольно много. Наиболее характерный из них – ощущение беспричинного страха, который часто переходит в панику. В ряде случаев он имеет определенную форму – человек боится сойти с ума, опозориться перед окружающими, заболеть и др. Иногда приступы могут протекать без ощущения страха, однако у пациента наблюдается тоска, депрессия либо же, наоборот, – раздражение, которое перерастает в агрессию. У некоторых может развиваться боязнь открытых пространств (агорафобия), иные не могут находиться в метро, магазине, оставаться в одиночестве или выходить из дому.

При нетипичных панических расстройствах пациенты жалуются на разные боли – головную, в позвоночнике, животе, ощущение кома в горле, жара, проблемы с речью и голосом, рвоту, мышечное напряжение, слабость в ногах или руках.

На фоне таких симптомов происходит развитие депрессивных расстройств – уменьшается соцактивность, исчезает интерес к окружающему, пациент постоянно ощущает слабость, усталость, у него исчезает аппетит, происходит нарушение сна, появляются сексуальные проблемы.

Врачами выделяется несколько типов ПА, у каждого из которых имеются свои определенные симптомы.

Проявление вагоинсулярного приступа – ощущение недостатка воздуха, головокружение, тошнота. У человека наблюдается падение артериального давления, частоты пульса, температуры тела, он потеет. Иногда появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом – метеоризм, боли в животе, урчание и др. Учащение приступов происходит из-за волнения, переутомления или стрессов. После пациент ощущает недомогание, слабость, разбитость в течение нескольких дней.

Симпатоадреналовый приступ характеризуется усиленным сердцебиением, головной болью или болью в районе сердца, ростом температуры тела, артериального давления, пульса. Человека знобит, лицо у него бледнеет или краснеет. Бывают приступы страха без каких-либо причин. После наблюдается обильное мочеиспускание, что обусловлено усиленной работой почек при повышенном давлении.

Факторы, провоцирующие ПА

Организм человека – самодостаточная, самоорганизованная система, равновесие которой нарушить сложно. Но какое-либо эмоциональное переживание может привести на определенное время к нарушению данного баланса. Организм после такого влияния в норму возвращает нервная система, точнее, вегетативная ее часть. Многое зависит от состояния здоровья – у более здорового человека равновесие будет достигнуто быстрее. Но в силу определенных причин этого может не случиться. Тогда и появляются недуги "неизвестно откуда", в т.ч. состояние паники.

От рассматриваемых расстройств страдает довольно небольшой процент населения. Обычно это люди, которым от 20 до 40 лет. Женщин, страдающих от этого недуга, приблизительно в 2 раза больше, чем мужчин. Хотя большинством людей хоть раз в жизни ощущалось что-то подобное ПА.

Предрасположенность к ПА может быть также определена по внешности человека. У таких людей, как правило, высокий рост, длинная шея, узкие плечи, тонкие и длинные руки и ноги, они худые. Такие люди впечатлительны, эмоциональны, у них проявляется излишнее беспокойство и неуверенность в себе. Но это только предрасположенность, а не итоговый диагноз.

Основными факторами, способными вызвать развитие состояний панического характера, являются:

  • болезни половых желез, щитовидной железы, надпочечников;
  • инсульты, опухоли и травмы головного мозга;
  • наследственная предрасположенность;
  • разные психоэмоциональные напряжения, стрессы, неврозы;
  • эндокринная перестройка организма.

Страхи при беременности

Повышенная тревожность и фобии, в особенности на фоне изменений, которые происходят в жизни будущей матери, способны повлиять на развитие ПА.

Какие же страхи присущи беременным?

В этот период у многих женщин происходит частая смена настроения. Это способствует росту числа разных опасений и фобий, что способно вызвать появление ПА. Наибольший страх, конечно же, – потери ребенка. Он способен к трансформации в разные формы на разных сроках беременности: страх выкидыша либо замершей беременности (1-ый триместр), после он может преобразоваться в страх ее прерывания по медпоказаниям (2-ой триместр), преждевременных родов (3-ий триместр).

Далее следует страх за состояние ребенка. У женщины возникают переживания, чтобы ее болезнь или состояние не нашло отражения на здоровье ребенка в будущем.

На третьем месте находятся переживания, сможет ли обеспечить ребенку, все что необходимо, будущая мать, страх за будущее этого ребенка.

При незапланированной беременности у женщины может быть страх сообщить об этом мужу либо партнеру. У многих имеется боязнь родов, изменений, которые претерпит их тело в ходе вынашивания ребенка, боязнь, будут ли они иметь после рождения ребенка время на себя и др.

Со страхами необходимо бороться. Следует только выбрать способ, который наиболее подходит.

Риск появления ПА при беременности

Панические атаки при беременности – довольно частое явление. Этому могут способствовать изменения гормонального фона. Но нельзя предсказать влияние беременности на появление состояний паники. Если у беременной и ранее были такие приступы, они могут стать чаще, поскольку женщина в данный период является более тревожной. В ряде случаев беременность способствует исчезновению ПА, т.к. теперь все внимание женщины сконцентрировано на будущем ребенке. А в ряде случаев панические атаки появляются непосредственно в этот период.

Допфакторами, влияющими на появление ПА, могут выступать:

  • постоянное желание все контролировать, завышенные требования к себе;
  • продолжительный стресс или депрессия;
  • умственное или физическое переутомление.

Панические атаки не выступают в качестве противопоказаний для зачатия и вынашивания ребенка, но мышечное напряжение, которое испытывает организм при приступе, способно привести к гипертонусу матки, а это способно спровоцировать выкидыш. Соответственно лучшим решением будет избегание ситуаций, которые вызывают панику. Также следует обязательно посетить доктора, который оценит риск и предоставит квалифицированную помощь.

Преодоление ПА

Борьбу с ПА можно осуществлять с помощью психотерапии или медпрепаратов (транквилизаторов, антидепрессантов). При беременности, конечно же, следует выбирать вариант психотерапии, а также применять разные дыхательные техники, упражнения на расслабление. Помимо этого, желательной является подготовка к вынашиванию ребенка, устранение, по возможности, причин, провоцирующих тревогу, повышение стрессоустойчивости организма.

Психотерапевт способен помочь или убрать симптом, или найти и убрать причину расстройства, которая не осознается. В 1-ом случае он может научить справляться с ПА самостоятельно. Этого можно достигнуть, используя методики, которые позволяют уменьшить уровень страха при приступе и тревожные предчувствия. Специалист для каждого пациента разрабатывает индивидуальную программу действий. Во 2-ом случае психотерапевт помогает выработке поведенческих навыков при приступе паники, а также проводит анализ вероятных причин расстройства.

Современной медициной также предлагается ряд эффективных методов немедикаментозного характера, помогающих устранить панические атаки. Это лечение светом (хромотерапия), воздействие инфракрасным излучением, вибротерапия, светотерапия (фототерапия). Эффективны при устранении ПА иглоукалывание, фитотерапия, ароматерапия.

При ПА следует помнить и делать следующее:

  • беспокойство и стресс вызывают как психические, так и физические изменения в организме человека;
  • выполнять больше физупражнений, заниматься тем, что доставляет удовольствие;
  • выявить события, провоцирующие необоснованное волнение, постараться составить план действий в таких случаях;
  • изучить какой-либо метод релаксации и использовать его ежедневно в целях снять мышечное напряжение;
  • обдумать, какие из тревог являются необоснованными, и обсудить, лучше с врачом-психотерапевтом, как, в случае появления, их можно преодолеть;
  • самый эффективный метод лечения – не применять медпрепараты, а усвоить навыки борьбы со стрессом.

Стоит учитывать, что при беременности транквилизаторы и антидепрессанты противопоказаны, поскольку отрицательно влияют на развитие плода. Прекратить их прием нужно не позже, чем за 2 месяца до беременности.

Следует также читать хорошие книги, смотреть больше веселых фильмов, делать то, что поможет забыть о тревогах и устранит грустные мысли.

Опасность ПА для беременных

Каждая из беременных женщин, которую одолевают панические атаки, переносит их по-своему. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма. У одних перестает кружиться голова, а у других учащаются обмороки, становятся сильнее приступы.

Как часто случаются панические атаки при беременности шесть

Панические атаки не угрожают жизни, но способны осложнить протекание беременности. К примеру, если у будущей матери пониженное давление, ребенок может испытывать дефицит кислорода и питательных веществ, что негативно отразится на развитии плода. Если ощущаются боли в районе сердца, следует обязательно посетить кардиолога. Также отрицательно отразиться на состоянии как женщины, так и ребенка могут общее подавленное психическое состояние, апатия. Поэтому беременным важно научиться преодолевать ПА или, в крайнем случае, уменьшать их интенсивность, последствия.

Профилактика

Существенное значение при борьбе с ПА, что касается и любых иных недугов, имеет профилактика. Правила ее достаточно просты:

  • больше бывать на свежем воздухе, заниматься простыми физупражнениями;
  • если до беременности наблюдались ПА, следует не прекращать посещать психотерапевта;
  • заниматься тем, что доставляет удовольствие и радость;
  • использовать фитотерапию, перед сном употреблять отвары мелиссы, чабреца, пустырника, ромашки, шишек хмеля, донника или корня валерианы, что, конечно же, окажет позитивный эффект;
  • не курить, не употреблять спиртное (это вредит будущему ребенку, а также имеет тесную связь со стрессом, повышающим риск развития ПА);
  • пить больше воды, поскольку обезвоживание организма может повысить тревожность; к тому же употребление большого количества воды помогает в избавлении от токсинов, способствующих развитию стресса;
  • пить меньше кофе;
  • применять техники борьбы со стрессом, методы релаксации, что поможет устранить мышечное напряжение, которое появляется из-за приступов паники;
  • рационально организовать свое питание (употреблять больше картофеля, молокопродуктов, свежих фруктов и овощей; снизить количество употребляемых полинасыщенных жиров, сахара, соли).

Если вы действительно хотите навсегда избавиться от тревог, страхов и панических атак, а не просто научиться справляться и продолжать жить с этим хламом, вы должны устранить реальную причину проблемы. То есть, существует комплекс различных проблем, которые и заставляют вас испытывать беспокойство, страх или переживать приступы паники. Как только причина, то есть корень проблемы, уйдет, уйдет и сама проблема. Без исключений. Так что, если вы хотите навсегда освободиться от гнета своих проблем - нажмите здесь и получите электронную книгу бесплатно.

Как самостоятельно справиться с паническими атаками во время беременности

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я бы хотела поговорить про панические атаки при беременности, что делать в этом случае, к кому стоит обратиться и что вы можете сделать самостоятельно. Не все так страшно, как может показаться на первый взгляд. С атаками можно и нужно бороться. А вот как это сделать давайте и обсудим в сегодняшней статье.

Что такое паническая атака?

Как часто случаются панические атаки при беременности семь

Для жителей больших городов данный недуг не редкость. Хотя женщины страдают в два раза больше от панических атак, нежели мужчины. Плохая экологическая обстановка, большое количество стрессов, чрезмерные физические нагрузки — все это сильно сказывается на здоровье человека.

Панические атаки могут возникать, когда человек находится в окружении большого количества людей, в замкнутом пространстве, в конфликтной ситуации. Кто-то испытывает страх перед метро, другим тяжело находиться дома в одиночестве. Человек боится показаться смешным, вызвать негативные эмоции у окружающих, испытывает необъяснимую тревогу и страх.

Приступ может проявляться по-разному, на физическом уровне и на психическом. Давайте поговорим про физические симптомы.

  • Они могут касаться дыхательного аппарата: отдышка, нехватка воздуха, удушье.
  • Расстройство желудка и кишечника: боли в животе, тошнота, рвота.
  • Сердечные: ускоренное сердцебиение, повышение или понижение давления, боль в груди.
  • Терморегуляция: повышенная потливость, высокая или низкая температура.
  • Кроме того, могут возникнуть головокружение, потеря в пространстве, сухость во рту, сонливость и прочее.

А вот к психическим симптомам относятся тревога, страх, мнительность, рассеянность, агрессия или раздражительность. Беспричинный страх чаще всего и перерастает в панику. Человек не знает что делать, как выбраться, куда идти.

Приступы могут быть трех типов.

  1. Краткосрочный: легкий приступ, который длится до пятнадцати минут. После него человек не ощущает серьезных последствий, а зачастую может даже не заметить атаку.
  2. Средний: от пятнадцати минут до часа. В такой ситуации человек ощущает последствия на протяжении целого дня, нарушается сон, сложно сконцентрироваться на работе, сильное переутомление.
  3. Тяжелый: такие длятся больше часа, последствия наблюдаются несколько суток после, человек испытывает серьезные проблемы с эмоциональной устойчивостью, порой приступ может привести к судорогам.

Атаки во время беременности

Как часто случаются панические атаки при беременности восемь

Есть два варианта панической атаки при беременности. Ожидаемая и внезапная. Давайте обсудим вариант, когда женщина знает о своем недуге.

В таком случае необходимо пройти курс лечения у специалиста прежде, чем планировать беременность. Ведь при беременности прием некоторых медикаментов будет запрещен. При лечении приступов используются антидепрессанты или транквилизаторы, которые нельзя принимать будущим мамочкам. Если же вы не обращались к специалисту, то я вам настоятельно рекомендую.

Иногда происходит так, что приступы пропадают во время беременности. Это можно объяснить тем, что будущая мама полностью переключает свое внимание на малыша, она больше беспокоится за него, занимается своим здоровьем и здоровьем ребеночка.

Но не стоит рассчитывать, что панические атаки обязательно прекратятся, если вы забеременеете.

В случае если вы не замечали за собой подобных приступов и они начались после зачатия, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Он даст необходимые рекомендации и посоветует других специалистов, которые смогут помочь. Помните о том, что каждому врачу в обязательном порядке нужно говорить, что вы беременны.

Противопоказаний для зачатия у женщин, страдающих паническими атаками, нет. Ведь в большинстве случаев эти приступы не несут серьезного вреда для здоровья.

Только вот во время беременности повышенный мышечный тонус может привести к гипертонусу матки, а это, в свою очередь, является распространенной причиной выкидыша.

Рекомендации

Лечение панических атак многообразно. От похода к психотерапевту до прогулок по вечерам. Давайте рассмотрим каждый вариант более подробно. Помните, что медикаментозное лечение не вариант для будущей мамы.

Мышечная релаксация. Научитесь расслаблять свое тело. Для того чтобы его расслабить для начала придется напрячь. Напрягайте постепенно каждую мышцу своего тела. Начинайте с кистей рук, поднимайтесь к шее, а затем спускайте к стопам. После такого напряжения идет расслабление.

Вы тренируете свое тело расслабляться. Когда наступит приступ ваши мышцы будут гораздо более податливы и сможете их расслабить.

Дыхательные техники. Для беременной женщины в принципе очень важно научиться правильно дышать. Ведь если во время атаки вы чувствуете удушье, то это может перекрыть подачу кислорода для малыша, что очень опасно.

Самый простой вариант: глубоко вдыхаете и выдыхаете. При этом желательно считать про себя, чтобы дыхание было ровным и стабильным.

Другой вариант: прерывистое дыхание. Полноценный вдох-выдох. Вдох на две трети, задержать дыхание на две секунды, продолжить вдох. Задержать дыхание, выдох. Опять полноценный вдох-выдох.

Нагрузки. Будущим мамам очень важно снизить физические и эмоциональные нагрузки в принципе, а в совокупности с паническими атаками это следует сделать обязательно. Работайте дома, не общайтесь с людьми, которые выводят вас на эмоции, не таскайте тяжести, не бойтесь просить о помощи.

Часто большие нагрузки как физические, так и психические могут стать причиной стресса, который ведет к повышенно утомляемости, рассеянности, тревожности.

Режим дня. Для будущих мамочек очень важно соблюдать распорядок. Спать не меньше девяти часов и желательно засыпать и просыпаться в одно время. Это же касается и приемов пищи. Мало того что питание должно быть полноценным и сбалансированным (не забывайте про витамины), оно должно быть разбито по времени.

Не беспокойтесь если вы выйдете за рамки своего графика, главное, стараться его соблюдать, а небольшие сдвиги не сделают ничего плохого. Не забывайте про достаточное количество жидкости.

От чего стоит отказаться. Кофеин, алкоголь, сигареты. Все это вы должны исключить в обязательном порядке. Даже малая доза кофеина может навредить при наличии припадков. Откажитесь от всех вредных привычек.

Врачебная помощь. Воспользуйтесь услугами психотерапевта. Поскольку медикаментозное лечение в данный период невозможно, он поможет разобраться с причинами, вы вместе определите в каких ситуациях и условиях возникают атаки и вы сможете проработать их.

Сходите на прием к неврологу, кардиологу. Убедитесь, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Это поможет лишний раз не переживать за себя и своего малыша.

Массажи очень хорошо помогают расслабиться и прийти в равновесие. Кроме того, можете попробовать мануальную терапию. Но перед тем как обращаться к специалисту, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, пусть он даст вам рекомендации.

Приятные занятия. Старайтесь сами повышать себе настроение. Если у вас есть любимое хобби, то обязательно проводите за ним побольше времени. Чаще бывайте на воздухе, гуляйте, займитесь плаванием или йогой.

Рекомендую вашему вниманию статьи "Как подготовиться к беременности" и "Что чувствует малыш, когда беременная мама плачет". Сейчас вы отвечаете не только за себя, но и за малыша.

Если у вас что-то не получается, не расстраивайтесь. Помните, что внутри вас растет новая жизнь и это огромное достижение — стать мамой.

В книге Оксаны Сергеевой "Все, что нужно знать будущей маме" вы найдете много полезной и практичной информации, которая поможет вам не паниковать в непредвиденных ситуациях.

Как часто случаются панические атаки при беременности девять

Как часто у вас случаются панические атаки? Какие вы испытываете симптомы? Как быстро кончается приступ? Атаки были до беременности или появились уже после зачатия?

Все будет хорошо!

Панические атаки при беременности и страхи

Во время беременности каждая женщина беспокоится о состоянии своего будущего малыша, это абсолютно естественная реакция. Бывает, что во время вынашивания ребёнка накатывает необъяснимая тревога, ладони становятся холодными и влажными, а дыхание прерывистым. Эти состояния называются паническими атаками при беременности, в эти моменты будущей маме сложно взять себя в руки и мыслить рассудительно.

Почему возникают тревожные приступы у беременных

При беременности панические атаки возникают у 50% женщин, и многих мам волнует вопрос, откуда они берутся и насколько опасны эти состояния в новом положении? Паническая атака по-другому называется вегетативным кризом. Это невротическое расстройство, которое обусловлено реакцией вегетативной системы человека на определённые факторы.

Что провоцирует панические атаки во время беременности? В первую очередь играет роль инстинкт сохранения потомства у женщины. Часто она себя накручивает, вспоминая негативные моменты и применяя их на себе. Страх попасть в неприятную ситуацию усугубляется боязнью перед родами, опасениями, что она не сможет стать хорошей матерью.

Возникающее психоэмоциональное напряжение провоцирует развитие приступов, называемых паническими атаками. Еще одной важной причиной возникновения проблемы становится гормональная перестройка организма. Тревогу вызывают учащённое сердцебиение, неожиданное головокружение. Оказывают воздействие и возможные конфликты с окружающими, напрягает скопление народа, нахождение в замкнутом пространстве.

Типичные симптомы

Самое неприятное ощущение, которые вызывают панические атаки во время беременности — это беспомощность. Проявляются ПА по-разному, но имеются объединяющие признаки, по которым можно идентифицировать состояние. Наиболее часто можно встретить следующие проявления ПА:

  • повышенное потоотделение, накрывают волны холода или жары;
  • потеря ориентации, нарушение устойчивости;
  • головокружения;
  • слабость;
  • озноб, тремор конечностей;
  • удушье, нарушения дыхания, нехватка воздуха;
  • боль в грудной клетке;
  • изменения давления;
  • судороги в конечностях;
  • проблемы со стороны ЖКТ (тошнота, рвота, расстройство стула);
  • ощущение нереальности происходящего.
Как часто случаются панические атаки при беременности десятьПриём у психотерапевта: у меня панический страх забеременеть

Симптомы приступов относительные, поскольку у каждого человека они могут проявляться по-своему. Но если женщина столкнулась с несколькими признаками, свидетельствующими о наличии проблемы, ей следует обратиться к психотерапевту.

В чём опасность

Любой перенесённый приступ в период вынашивания малыша вызывает у будущей мамы тревогу, что он может навредить ребенку. И эти опасения бывают вполне обоснованы. Хотя считается, что панические атаки не несут угрозу жизни для плода, осложнить течение беременности они способны. Отрицательно сказываются подавленность и психическая неустойчивость, апатия.

Практика показывает, что в большинстве случаев даже при наличии проблемы, малыши рождаются вовремя и здоровые. Часто после рождения ребёнка женщина навсегда забывает об этом неприятном состоянии. Но во время беременности стоит научиться справляться с ПА, чтобы контролировать своё состояние и не дать страху овладеть разумом.

Возможно ли понижение или повышение давления при ПА

Во время беременности панические атаки способны вызывать понижение или повышение давления. В большинстве случаев от снижения давления женщины страдают в первой половине дня, они ощущают усталость после сна, тяжесть и тошноту, головокружения, снижение пульса до 45 ударов в минуту.

Давление при беременности может повышаться или понижаться

Бороться с таким неприятным явлением, как панические атаки, можно с помощью слабых лекарств или народных средств – настойки валерианы и сладкого чая, можно по возможности выпить чашечку некрепкого кофе или съесть кусочек острого сыра. Пустырник лучше не использовать, он способен ещё больше снизить давление. При таком состоянии лучше прилечь без подушки, ноги слегка приподнять.

ПА могут вызывать и повышение давления, они настигают в основном в вечернее время, после позднего ужина. Начинается приступ с давления на грудную клетку, появляется ком в горле, часто состояние сопровождается усиленным сердцебиением, онемением конечностей, повышением температуры до 39 градусов.

В первую очередь стоит открыть окно для притока свежего воздуха, прилечь, подложив подушку под спину, а на лоб положить влажную салфетку. Затем следует выпить холодной воды, принять валокордин или корвалол, чтобы снизить сердцебиение. Если состояние сопровождается болью, можно принять таблетку но-шпы или другие эффективные успокоительные лекарства.

Риски выкидыша

Панические атаки – явления частое у беременных, и сами по себе они не представляют опасности. Но приступы паники могут спровоцировать мышечное напряжение, которое чревато тем, что приводит к гипертонусу матки. Это вызывает опасение за здоровье малыша, повышенный тонус может вызвать выкидыш. Поэтому важно следить за своим психологическим состоянием и избегать стрессовых ситуаций и напряжения.

Как вести себя во время приступа ПА

Панические атаки у беременных следует быстро купировать. Проще всего бороться с физиологическими проявлениями приступа, для этого стоит научиться правильно и быстро расслабляться. Тренировки включают в себя упражнения по переменному напряжению и расслаблению отдельных групп мышц, а затем всего тела одновременно.

Гимнастика для беременных поможет избавиться от ПА

Полезно повторять упражнение по сильному напряжению с резким расслаблением, сопровождающимся глубоким выдохом. Для того чтобы быстро и без негативных последствий справиться с ПА, стоит изучить дыхательные практики и другие упражнения по снятию стресса. Простой приём – стараться делать выдох дольше и глубже, чем вдох.

Лечение и профилактика

Стоит понимать, что медикаментозная терапия в период беременности противопоказана. Все лекарственные препараты представляют опасность для плода, поэтому их применение нужно исключить ещё до беременности. В особо тяжёлых случаях могут быть назначены лёгкие нейролептики.

Главное направление лечения панических атак – психотерапия. Основная задача – устранить причину, вызвавшую панику. В настоящее время проводится обучение беременных по оказанию самопомощи и снижению уровня тревожности. Эти методики позволяют повысить общую стрессоустойчивость человека и устранить вероятность возникновения панических приступов.

Они применяются наряду с дыхательными практиками, иглоукалыванием, фитотерапией, арт-терапией, сеансами ароматерапии. Эти немедикаментозные методы доказали свою эффективность в борьбе с этой проблемой.

Немаловажное значение имеет правильная профилактика. Если женщина столкнулась с проблемой ПА, ей нужно запомнить следующие моменты.

  1. Стресс и ПА оказывают не только психологическое, но и физиологическое воздействие на организм матери, поэтому важно научиться бороться со стрессом, чтобы избежать его вегетативного проявления.
  2. Повышение стрессоустойчивости и релаксация – единственные безопасные способы избавиться от негативного воздействия приступов, лекарства представляют в этот период опасность.
  3. Снять напряжение и предотвратить появление ПА можно с помощью поддержания режима дня, правильного здорового питания и физической активности. От вредных привычек стоит избавиться ещё до беременности.

Главное в этот ответственный для женщины период находить больше поводов для радости. Многие тревоги попросту не обоснованы, важно обсудить это со своим психологом, чтобы иметь возможность в дальнейшем не реагировать остро на некоторые моменты. Бороться с грустными мыслями и тревогами можно с помощью хобби, чтения хороших книжек, просмотра интересных добрых фильмов.

Видео: панические атаки во время беременности

Позитивные эмоции, занятия, приносящие удовольствие, настрой на благоприятный исход — всё это позволит избежать неприятностей, и подготовиться к прекрасному моменту жизни — рождению малыша.