Лечение галлюциноза / Психологическая помощь при низкой самооценки

Заниженная самооценка. Помощь психолога

Психологическая помощь при низкой самооценки одинЗаниженная самооценка может проявиться в любом возрасте, но задатки ее формируются родителями в детстве. В современном социуме она является часто встречаемой проблемой и характеризуется неадекватным видением личностью самой себя. Данная проблема может серьезно подпортить жизнь человеку. К основным "спутникам" заниженной самооценки относят конфузливость, боязнь быть непринятым или получить отказ, нерешительность, неуверенность в личном потенциале и собственной привлекательности, ревность, трусость, застенчивость, чрезмерную обидчивость, зависть, опасение показаться смешным. Люди с заниженной самооценкой могут так никогда и не стать успешными в жизни (читай "счастливыми"). Они заведомо занимают невыгодное положение.

Причины заниженной самооценки

Главными причинами заниженной самооценки являются:

— Родительское оценивание человека в возрасте, когда он был маленьким.

Свое зарождение низкая самооценка берет еще с детства, когда ребенок не способен оценивать себя адекватно, поэтому опирается на мнение своих родителей. Значимые для него люди являются Богами, чьему мнению он полностью доверяет. Если родители постоянно критикуют, сравнивают ребенка с другими детьми, указывают на его недостатки, не проявляют любви, говорят о том, в чем он плох, то непременно развивается низкая самооценка. Ребенок начинает считать, что постоянная критика в его адрес и нахождение в нем недостатков – это норма.

Заниженную самооценку нередко родители формируют, когда возводят других людей в идеал, которому нужно соответствовать ребенку. Малыш должен вести себя так или быть таким, как некие люди, на которых указывают родители. Поскольку даже взрослому человеку трудно быть не собой, другой личностью, возникает конфликт между желаемым и действительным. Ребенок начинает себя критиковать за собственную неспособность быть другим, не собой.

Заострение внимания на внешних дефектах или болезненности ребенка также может привести к понижению самооценки. Если родители приучают ребенка оценивать себя с позиции того, насколько он красив, имеет много игрушек, здоров, силен и т. д. то любое несоответствие идеалам будет понижать самооценку ребенка;

— Согласие с мнением окружающих людей как единственной истиной

Все люди сталкиваются в любом возрасте с критикой окружающих. Если воспринимать ее на веру, как истину и неопровержимую аксиому, то непременно самооценка будет низкой. Окружающим людям привычнее критиковать, нежели восхищаться друг другом. Поэтому нередко самооценка человека будет зависеть от мнения окружающих и чаще всего быть заниженной;

— Заострение внимания на собственных неудачах

В развитии заниженной самооценки немалую роль играет то, на чем акцентирует внимание человек. У всех случаются неудачи и проблемы. Однако у тех, кто заостряет на этом внимание, погружается в пучину отчаянья и депрессии из-за возникшей неудачи, формируется заниженная самооценка;

— Высокий уровень притязаний

Более того, к ней приводит еще завышенность требований по отношению к себе. Когда человек хочет достичь высоких результатов за кратчайшие сроки, он непременно сталкивается с трудностями и сложностями, которые в итоге он не способен решить и устранить. Очередная неудача приводит к разочарованию в самом себе, потому что были поставлены слишком высокие требования, непосильные обычному человеку.

Признаки заниженной самооценки

Людей с низкой самооценкой достаточно легко выявить. Они проявляют определенные признаки заниженной самооценки, которыми являются:

— Негативное отношение к себе — отсутствие любви, уважения, самоценности и др.;

— Выбор, окружение себя и установление отношений с людьми, которые будут относиться к человеку соответственно его личной самооценки: не любить его, критиковать, унижать и пр.;

— Постоянные жалобы на обстоятельства, жизнь, невозможность что-либо изменить;

— Обзывание себя слабаком, невезучим и т. д.;

— Вызывание жалости у окружающих;

— Зависимое поведение от отношения окружающих людей. Его можно легко ранить, обидеть, испортить настроение;

— Замечание в других недостатков, которыми он сам и обладает;

— Обвинение окружающих в собственных бедах с целью переложить на них всю ответственность;

— Стремление быть слабым и больным, чтобы получать от людей то внимание и заботу, которую он не получает, будучи здоровым;

— Неухоженный внешний вид;

— Поза и жесты являются нерешительными, замкнутыми, закрытыми.

— Постоянное нахождение в себе недостатков.

— Отношение к посторонней критике как к доказательству собственной неполноценности, оскорблению, душевной ране;

— Полное отсутствие друзей;

— Фамильярное, хвастливое, показательное поведение с целью скрыть негативное отношение к себе;

— Неспособность к самостоятельному принятию решений;

— Неспособность выполнить новое действие, поскольку возникает страх перед совершением ошибки.

Как избавиться от заниженной самооценки

Завышенная и заниженная самооценки являются крайностями, в которые люди впадают. При столкновении с неудачей завышенная самооценка мгновенно падает, а при достижении успеха человек вдруг начинает чувствовать себя всемогущим. Это указывает на нестабильность самооценки, которая не позволит полноценно жить человеку. Как же избавиться от такой самооценки?

Можно обратиться за помощью к профессиональному психологу, а можно попытаться и самостоятельно справиться с подобной проблемой. Для этого необходимо сначала выяснить причины, по которым такая самооценка сформировалась, а потом попытаться ее исправить. Например, если причиной появления заниженной (завышенной) самооценки явилась неяркая внешность, то постарайтесь просто реально оценить свою естественную, природную внешность и постарайтесь сделать ее более привлекательной, например, с помощью визажистов. Или, например, если причиной заниженной самооценки стал ваш неуспех в каком-либо начинании, вернитесь к этому делу и постарайтесь достигнуть в нем ощутимых результатов. Это сразу повысит вашу самооценку.