Лечение аутизма / Страхи которые не дают нам жить

О страхе жить: как я смогла его найти и обезвредить

Каждый из нас сталкивается со страхами, это основной барьер, который не дает нам двигаться вперед, а иногда заставляет повернуть назад. Страх трудно нейтрализовать, но еще труднее выявить. Совсем недавно я подружилась с одним из своих страхов.

Главная идея, которая доносится к нам из книг, видео и других источников информации о достижении успеха и денежного благополучия, звучит примерно так: мы сами, а не обстоятельства, творим свое будущее. Методики и инструменты у разных авторов очень похожи, иногда совпадают полностью. Я открыла эту идею для себя после просмотра документального фильма "Секрет". Я и раньше это знала, но, скорее всего, не была готова поверить, вернее — проверить это знание на своем опыте. Осознание оказалось настолько ярким, что жизнь моя, как говорят, "разделилась на "до" и "после"".

"После" было много книг. Джон Кехо "Подсознание может всё", Клаус Джоул "Посланник" и "Деньги — это любовь", Андрей Реутов "Хакеры сновидений", Финн "Здравствуйте, мистер Бог, это Анна", Ошо "О жизни, смерти и любви", Александр Свияш "Разумный мир. Как жить без лишних переживаний". Я жадно их проглатывала одну за другой. Что искала — и сейчас точно не знаю. Может, хотела найти неоспоримые доказательства, может, какой-то универсальный инструмент, может побороть оставшиеся сомнения. Да. Сомнения оставались. Они не давали мне покоя. Я уже знала, кто каждую минуту своими руками создаю свою реальность, но такая реальность меня не устраивала.

В тот момент я работала по книге Джулии Кэмерон "Путь художника", которую нашла благодаря "Жить интересно!" и каждый день писала утренние страницы. Первые мысли, которые посещали мою голову по утрам, мне не очень нравились: "Ну, что, где твое воображаемое счастье? Да посмотри же, ничего не меняется — все так же, как было вчера, позавчера, год назад. Придумала себе сказку. Ничего у тебя не получится!"

Почему мой скептик просыпается раньше меня? Как заглушить его голос? Утренние страницы не давали мне ответа. Но мне помогло одно задание из той же книги. Надо было перечислить пять причин, почему я не могу поверить в Бога, который поддерживает меня. Я быстро написала три, а вот последние две меня затормозили. Но когда они все-таки были зафиксированы на бумаге, то я поняла, что нашла занозу, которая не давала мне покоя. Я написала: "Если поверить в Бога, тогда придется поверить, что жизнь моя может быть абсолютно непредсказуемой. Проще жить как прежде — знать, что будешь там же, где и сейчас, на том же месте, на том же уровне. Это надежнее и спокойнее. Здесь все понятно, ясно, тепло, уютно и безопасно".

Это было ощущение, когда ты долго ищешь что-то важное, никак не можешь отыскать, и вдруг… "Вот оно! То самое!" Так я себя чувствовала, когда написала это.

Есть два пути: поверить, что твоя жизнь будет непредсказуемой, захватывающей и интересной, но это страшно. А есть второй — поверить, что твоя жизнь будет обыкновенной — спокойной, без каких-либо потрясений.

Таких вот заноз, которые иной раз просто парализуют, не давая двигаться дальше, бывает очень много. Иногда они прикрываются сомнениями, рациональным поведением и другими "уважительными причинами". Но за ними всегда прячется ограничивающее убеждение. Стоит лишь распознать его — и ты уже можешь посмотреть на ситуацию под другим углом, а это даст возможность выйти из тупика.

Вот некоторые моменты, которые мне помогли справиться со своей занозой. Я назвала ее страхом перемен.

1. Внимание к проблеме

Я направляла внимание на волнующий меня вопрос. Если постоянно думать о проблеме, то решение обязательно придет. Ты отправляешь запрос во Вселенную, формулируешь намерение найти ответ. И он появляется. Правда, ситуация может даже обостриться — как будто все стало еще хуже. Это тебе хотят сказать: "Да, да, наконец-то ты увидела, тут не все в порядке. И если ты думаешь, что дело только в этом, то сильно ошибаешься. Посмотри вот сюда, и вот сюда взгляни. " Но если увеличить жизненный масштаб и посмотреть на ту же проблему через полгода, год, то будут видны все плюсы.

У меня все началось с сомнений, с тревоги, и с желания что-то в своей жизни изменить. Просыпаясь утром, я сканировала себя на наличие негативных мыслей. Я не отворачивалась от того, что меня беспокоило — я старалась найти решение. В итоге все это вылилось в конкретный страх. А когда ты уже можешь назвать проблему по имени, половина дела сделана.

2. Назвать и изобразить

Теперь очень важно представить свой страх. Изобразить его на бумаге. Возможно, у кого-то он будет злой и страшный, у кого-то — напоминать близкого родственника. У меня в голове возникало изображение маленького трусливого зайчика, который боится любого шороха, и весь трясется. Он в серенькой шубке, с огромными ушами, и с первого взгляда кажется совсем обыкновенным зайчишкой. Я даже купила маленькую игрушку, похожую на то, что я себе представляла, и положила в свою сумочку.

Как это мне помогает? Когда мне страшно, мой страх кажется огромным и заслоняет все остальные мысли. В этот момент мой зайчик превращается в огромного заяца-монстра, который, тяжело ступая гигантскими лапами, втаптывает в землю все мои установки, ценности и цели. И я не в силах мыслить разумно. Тогда я достаю свою игрушку, или вспоминаю, что она у меня лежит в сумочке, и вижу, что зайка маленький и хорошенький — просто он очень боится. Это его от страха раздуло до таких чудовищных размеров.

Страхи которые не дают нам жить один

Его можно успокоить и приласкать, а можно дать задание своему внутреннему ребенку поиграть с ним немного. Когда я чувствую, что пришла в норму, можно дальше решать проблему.

Фантазируйте сколько угодно, главное — облечь свой страх в конкретную форму, тогда можно будет его увидеть и рассмотреть, а потом — почувствовать и поиграть.

Узнав свой страх, я воссоединилась с самой собой, приняв еще одну свою частичку.

3. Любить себя и быть готовым получить ответ

Я была очень внимательна и бережна к своему внутреннему состоянию. Ничем себя не перегружала. Не требовала от себя того, чего пока не готова была сделать. Чувствовала, что все придет само в нужное время. Прозрение может случиться в самый неожиданный момент, поэтому важно быть готовым уделить этому время — обдумать, записать, отложив текущие дела. Мы ведь спрашивали — так давайте послушаем.

Это не означает что, концентрируясь на проблеме, надо отправиться в пещеру и ждать решения. Нет. Надо жить — делать текущие задачи и думать о сотне будничных вещей. В то же время надо быть внимательным к своим переживаниям, к себе самому, заботиться о себе.

Я хорошо помню, как несколько лет назад, увидела, как я себя не люблю. Это были первые мои шаги на пути самопознания. Я меняла постельное белье и постелила любимому пододеяльник из того комплекта, которым была застелена вся кровать, а себе — из другого, попроще (мы спали под разными одеялами). Сейчас я покупаю наборы с двумя пододеяльниками. А тогда я на самом деле хотела взять тот пододеяльник себе, но сама же отказывалась от него из-за установки: все лучшее — другим.

4. Любимые занятия

Есть такие занятия, когда не нужно думать, которые успокаивают и расслабляют. Прополка грядок, уборка в доме, мытье посуды, разбор одежды в шкафу. У каждого — свое. У моей дочери есть огромная коробка разноцветных резиночек, из которых она делает браслетики, игрушки и т.д. Они постоянно у нее смешиваются, а я очень люблю разбирать их по ячейкам. Когда долго не приходит ответ, очень помогает монотонный физический труд. Делайте то, что вам нравится.

Тут еще хорошо бы иметь список, что я люблю делать. У меня пока набралось 33 пункта, но я его пополняю. Некоторые пункты прятались очень долго в потаенных уголках моего сердца, и когда я их открыла, то испытала огромную радость, целостность и желание этим делиться со всеми: "Здравствуйте, меня зовут Ульяна. Я обожаю смотреть на мосты, ходить босиком, и находить свои потерянные частички души".

5. Отказ от чтения

В книге "Путь художника" есть совет отказаться от чтения на неделю. Я давно чувствовала, что надо сделать какой-то перерыв в поглощении книг, но никак не решалась. А тут как раз — задание. Пришлось выполнять. Первые два дня ловила себя на том, что не знала, чем заняться. А потом открылись шлюзы — деятельность закипела! Я переделала много того, что откладывала "на потом". Плюс, провела анализ своей активности в течение дня и решила, что буду читать только после обеда или вечером, т.к. утром чтение меня расслабляет. А еще за эту неделю у меня появилась куча новых идей.

Может, стоит ненадолго отказаться не от чтения, а от просмотра телевизора, или от сидения за компьютером? Я всегда чувствую, когда перебарщиваю с подобными занятиями — иной раз приходится почти силой себя отрывать. Но перерыв всегда идет на пользу.

6. Записать

В момент осознания чего-то важного необходимо это записывать. Моменты истины приходят как внезапные озарения, но быстро угасают. И через час уже не знаешь — то ли это действительно была вспышка нового понимания, то ли мне это показалось. Поэтому необходимо все фиксировать — любые изменения, достижения, успехи, даже крошечные, даже те, которые вы не считаете полностью собственными заслугами. Пересматривая свои записи, можно будет все вспомнить, и сомнений в собственных достижениях уже не останется. Я стараюсь все важные осознания записывать. И эта статья послужит мне отличной возможностью не забыть о моих переживаниях. То, что опубликовано, трудно выбросить из памяти и усомниться в сказанном.

В книгах по саморазвитию часто встречается такой вопрос: "Если бы ты знал заранее, как сложится твоя жизнь, что бы ты поменял?" Когда я разобралась в первопричинах, я поняла, что ничего менять не стала бы — просто обращала бы больше внимания на то, что происходит вокруг, больше прислушивалась и доверяла себе, больше наслаждалась жизнью.

Все, и я в том числе, хотят жить интересно. И у всех есть возможность это сделать. Но мы часто, не осознавая, делаем свой выбор в пользу спокойной жизни — радоваться только по праздникам и достигать чего-либо важного только в мечтах. Потому что удобно находиться в зоне комфорта, считая, что ты в безопасности. Хотя безопасность эта относительная. Иначе — страшно. И этот страх очень глубоко сидит в нас.

Я часто загоралась новыми идеями как спичка, но через месяц уже остывала. Окружение, работа, быт съедали мои порывы. Но за всем этим сидел мой личный страх. Страх перемен, страх неудачи, страх быть осмеянной, глупой, наивной и чего-то там еще. Я нашла свой страх и попробовала с ним подружиться. И теперь все чаще просыпаюсь в приподнятом настроении, с благодарностью, что у меня есть этот день.

Желаю и вам найти свои инструменты по приручению страхов.